通过哪些小方法可以提高社交能量？（2/2）

-积极参与互动游戏：如果聚会上有游戏环节，积极参与。像猜谜语、接力比赛之类的游戏可以让你快速融入群体，而且游戏带来的欢乐氛围能提升你的情绪。

以下是提高社交能量的小方法：

###微笑和眼神交流-经常微笑能传递友好的信号，吸引别人靠近你。同时保持眼神交流，不要一直盯着地板或者手机，让对方感受到你的关注，但注意不要长时间直视，以免给人压迫感，眼神交流时间可以控制在3 - 5秒左右，然后自然地转移视线。

###主动分享有趣的事-每天可以记录一些生活中的小趣事，比如在路上看到的可爱宠物、同事闹的小笑话等。在社交场合分享这些有趣的经历，能活跃气氛，也会让自己的社交能量得到提升。

###给予赞美-真诚地赞美别人。可以是对他人外表的赞美，如“你今天的发型很有精神”，也可以是对他人成就的赞美，像“听说你最近完成了一个大项目，好厉害”。这种赞美会让对方心情愉悦，也会让自己的社交氛围更加积极。

推荐一些提升社交能量的具体实践活动，如何在社交中保持积极的心态？

以下是一些提升社交能量的具体实践活动：

志愿服务活动-参加社区服务、慈善活动或者公益组织的项目，如关爱孤寡老人、为贫困地区儿童捐赠物资的打包活动等。这些活动能让你和志同道合的人一起为他人提供帮助，你会在付出的过程中收获满足感，并且容易和其他志愿者建立良好的关系。

兴趣小组活动-加入读书俱乐部，大家定期分享读书心得。例如，每月聚会一次，每个人介绍自己最近读的一本书，交流读书时的思考与感悟，这种交流可以围绕书籍展开深入的讨论，丰富知识的同时提升社交互动。-参加运动小组，像羽毛球、登山之类的团队运动。在运动过程中，人们相互协作或者相互竞争，能产生很多互动话题，而且运动本身会促使身体分泌让人愉悦的多巴胺，提升情绪状态。

社交聚会活动-主题派对是比较好的方式，例如以某个年代（如80年代主题）或者某种文化（如西班牙文化主题）为主题的派对。参加者可以根据主题着装、准备相关话题，这增加了社交的趣味性，更容易让人投入其中。要在社交中保持积极心态可以从以下方面入手：

改变心态-把社交当作学习和成长的机会，而不是一种压力。比如你可以把每次社交当作是了解不同人、不同观点的窗口，这样即使遇到不太愉快的交流，也能从中学到东西。

自我肯定-关注自己在社交中的积极表现。比如你成功逗笑了别人或者分享的观点得到了他人认可，要在心里给自己肯定，不断积累这种积极的自我认知，有助于维持良好的心态。

为什么经常不跟人接触的人，或者跟人接触比较少的人能量就特别低，看起来比较蔫，或者看起来反应比较慢？

经常不与人接触的人出现这些情况，主要有以下原因：

从社交能量角度看，人是社会性动物，社交互动能为我们提供能量。和他人接触少的人缺少这种能量的补充。比如在聚会聊天中人们会获得快乐感和满足感，而不接触他人就没有这种情绪的激发，容易处于情绪低落状态，看起来比较蔫。

从信息交流方面讲，跟人交往是重要的信息获取渠道。交往少的人获取的新鲜信息有限，大脑被有效刺激的机会不多。而大脑如同肌肉，需要经常锻炼才能保持灵活状态。就像长期不运动的肌肉会萎缩一样，大脑接收信息少，反应能力可能会变弱，导致反应比较慢。

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